Đối phó với chứng nghiện nicotine là vô cùng khó khăn. Và nếu hoàn toàn có thể thoát khỏi cơn nghiện thể xác, thì tâm lý thèm muốn vẫn tồn tại lâu dài, có khi suốt đời. Điều quan trọng nhất là bản thân một người phải muốn bỏ thuốc lá. Nếu không, mọi nỗ lực của bạn để cai thuốc lá cho anh ấy sẽ vô ích.
Hướng dẫn
Bước 1
Để một người muốn bỏ thuốc lá, anh ta cần được kích thích theo một cách nào đó. Đây có thể là một kích thích tích cực - một món quà đắt tiền, hoặc tiêu cực, ví dụ, cho anh ấy xem một bức ảnh về những người bị ung thư vòm họng. Nhân tiện, những phương pháp này được sử dụng để chống lại việc hút thuốc ở một số quốc gia. Ở đó, trên bao thuốc lá, họ mô tả lá phổi đen của người hút thuốc hoặc các bệnh về cổ họng trong phần.
Bước 2
Để cai thuốc lá cho một người, trước hết anh ta phải thoát khỏi chứng nghiện thể xác. Đề nghị xoay bút hoặc bút chì trong ngón tay thay vì xoay điếu thuốc. Để tránh những cám dỗ, tốt hơn hết bạn không nên nghỉ hút thuốc với đồng nghiệp mà nên nghỉ với những nhân viên không hút thuốc. Cần thông báo cho mọi người biết người đó đã bỏ thuốc lá để không bị rủ rê, lôi kéo vào công ty.
Bước 3
Khó khăn tiếp theo là tâm lý ỷ lại. Nó là khó khăn hơn nhiều để đối phó với nó. Trong cuộc sống, một người sẽ liên tục phải đối mặt với những tình huống khuyến khích việc hút thuốc. Điều này bao gồm các cuộc gặp gỡ thân thiện trong quán cà phê, các tình huống căng thẳng tại nơi làm việc và nhiều hơn nữa. Và nếu như trước đây luôn có một điếu thuốc trên tay, thì bây giờ bạn phải thay thế việc hút thuốc bằng một thứ khác. Nghĩ về điều gì đó cũng giúp bạn thư giãn và tĩnh tâm. Có lẽ đây là một tách trà xanh, một miếng sô cô la nhỏ, lắng nghe giai điệu yêu thích của bạn. Bạn cần tìm thứ gì đó không gây nghiện, nhưng đồng thời cũng thú vị và luôn có sẵn.
Bước 4
Để bỏ thuốc lá, bạn cần phải hành động một cách dứt khoát. Bạn không nên thay thế thuốc lá bằng những điếu yếu hơn hoặc giảm số lượng của chúng. Cuối cùng, người sẽ rã rời và bắt đầu xỉn màu như trước. Tốt hơn hết là bạn nên từ bỏ thuốc lá hoàn toàn ngay lập tức. Bạn cần phải cầm cự ít nhất một tuần, và sau đó cơ thể sẽ được thanh lọc hoàn toàn chất nicotine. Điều này có nghĩa là sẽ không có cảm giác thèm thuốc lá. Chỉ sự phụ thuộc về tâm lý sẽ vẫn còn, có thể được giải quyết thành công với sự trợ giúp của các kích thích tích cực hoặc tiêu cực.
Bước 5
Nếu bạn muốn cai thuốc lá cho một người, hãy cố gắng chứng minh cho họ thấy rằng điều đó có hại. Bạn có thể nói về tác động tiêu cực mà thuốc lá có ngay bây giờ. Ung thư vòm họng trong tương lai xa là một viễn cảnh khó chịu, nhưng khá mơ hồ và chậm trễ về mặt thời gian. Nhắc về "cơn ho của người hút thuốc" vào buổi sáng, men răng ố vàng và răng bị hư hại, hơi thở có mùi hôi. Hãy cho chúng tôi biết có bao nhiêu chất độc hại đã có trong máu của một người hút thuốc lá. Nhẹ nhàng nhưng kiên trì. Đề cập đến khói thuốc - có lẽ nó sẽ làm người đó ngừng hút thuốc. Cái chính là làm cho người nghiện thuốc lá muốn tự mình bỏ thuốc lá. Sau đó, bạn sẽ chỉ phải hỗ trợ người đó trong mọi việc, bảo vệ anh ta càng nhiều càng tốt khỏi công ty hút thuốc, khuyến khích và kích thích bằng nhiều cách khác nhau cho mỗi ngày mà không có thuốc lá.
