Các nghiên cứu cho thấy rằng người hiện đại nhận được ít niềm vui hơn từ công việc, nhưng ngày càng có nhiều công việc hơn. Điều này không chỉ khiến năng suất làm việc của anh ấy giảm sút mà còn khiến chất lượng cuộc sống bị giảm sút. Nói chung, bạn cần phải nghỉ ngơi. Làm thế nào để bạn biết khi nào đã đến lúc bạn đi nghỉ?
Hướng dẫn
Bước 1
Nếu bạn gặp khó khăn trong việc thúc đẩy bản thân đạt được những thành tựu mới trong công việc, thì đây là một dấu hiệu. Có nghĩa là, những lập luận đã từng hoạt động tốt và bạn làm việc cả ngày lẫn đêm thì giờ đây không hoạt động nữa. Đối với bạn, dường như bạn đã đánh mất mục tiêu, mặc dù bạn đã có nó khá gần đây. Mọi thứ từng được coi là quan trọng bây giờ dường như không còn như vậy.
Bước 2
Bạn thấy khó tập trung? Đúng, đối với một số người, đó không phải là tín hiệu cho thấy đã đến lúc cần được nghỉ ngơi hợp lý mà là đặc thù của tính cách … Nhưng nếu trước đây bạn không khó để tập trung vào công việc kinh doanh nào đó, nhưng bây giờ mọi thứ đã thay đổi, thì đã đến lúc để suy nghĩ. Nhìn chung, bất kỳ thay đổi nội bộ nào cũng đáng báo động, nhưng khả năng tập trung là một ví dụ tuyệt vời. Bộ não làm việc quá sức sẽ kích hoạt các cơ chế bảo vệ và cho phép bạn ngày càng dành ít thời gian hơn cho một hoạt động căng thẳng, như thể không có gợi ý, trực tiếp cho bạn biết rằng đã đến lúc phải nghỉ ngơi.
Bước 3
Chắc hẳn rất nhiều người đã từng gặp phải tình trạng tắc nghẽn tại nơi làm việc. Đây là khi một người có rất nhiều việc hơn khả năng của mình, ngay cả khi anh ta không mệt mỏi. Và bởi vì công việc không được hoàn thành, anh ấy cảm thấy có lỗi. Tiếp theo là khoảnh khắc một người cảm thấy tội lỗi không chỉ khi nghỉ ngơi mà còn khi đang làm việc - lúc này anh ta tin rằng anh ta cũng đáng trách vì thực tế là anh ta làm việc không hiệu quả hoặc nhanh chóng. Cảm thấy tội lỗi - hãy đi nghỉ.
Bước 4
Bạn có cảm thấy mệt mỏi mọi lúc? Thậm chí giấc ngủ không giúp ích gì? Và chắc chắn rằng, dù bạn có nạp đủ năng lượng trước giờ ăn trưa thì nó cũng nhanh chóng trôi qua, và bạn khó có thể cầm cự được đến tối. Sự mệt mỏi về thể chất do làm việc văn phòng cho thấy rằng bộ não của bạn đã quyết định rằng đã đến lúc phải nghỉ ngơi. Nó gửi tín hiệu đến các cơ để thư giãn, vì vậy dù bạn cố gắng vui lên bằng cách nào (bằng cà phê hay thứ gì khác), bạn sẽ không thể kiểm soát được bản thân.
Bước 5
Nếu tâm trạng của bạn thường xuyên thay đổi, thì đây có thể là một dấu hiệu. Đúng hơn, đó là hệ quả của việc kiệt sức trong công việc.
Bước 6
Bạn có thường giả vờ ốm không? Nó xảy ra vào buổi sáng sớm, bạn mở mắt và nhận ra rằng bạn chỉ đơn giản là không thể ra khỏi giường. Bạn gọi cho dịch vụ và nói rằng bạn bị ốm và bạn sẽ không ở đây hôm nay. Nếu những tình huống như vậy bắt đầu tái diễn thường xuyên hơn, thì bạn nên đi nghỉ.
Bước 7
Bất chấp sự mệt mỏi tích tụ trong ngày làm việc, bạn cảm thấy khó đi vào giấc ngủ. Điều này có thể là do não bị mệt mỏi nghiêm trọng, không thể "đóng gói" tất cả các thông tin nhận được trong ngày, và rất khó để anh ta "tắt".
