Không một ai có thể làm việc liên tục, có lúc cần nghỉ ngơi. Mọi người đều biết rằng nghỉ ngơi tốt nhất là thay đổi hoạt động. Vì vậy, điều quan trọng là phải sắp xếp hợp lý lịch trình làm việc của bạn và những khoảng nghỉ giữa nó.
Hướng dẫn
Bước 1
Trước hết, hãy lên kế hoạch trước, chẳng hạn trong một tuần, mọi việc mà bạn muốn đều có thể thực hiện kịp thời, ngoài công việc chính: dọn dẹp căn hộ, nấu nướng, mua sắm, sửa xe. Vì vậy, bạn sẽ dễ dàng hơn trong việc phân bổ thời gian, dành một vài giờ mỗi ngày để đi dạo trong công viên, ghé thăm nhà hát hoặc quán cà phê, cũng như đọc sách và xem bộ phim truyền hình yêu thích của bạn.
Bước 2
Điều quan trọng là thư giãn không chỉ vào cuối tuần, mà còn sau giờ làm việc, cũng như trong ngày. Hãy nghỉ ngơi ngắn sau mỗi hoặc hai giờ làm việc, 5-10 phút là đủ. Điều đó đang được nói, điều quan trọng là phải chuyển sang một lĩnh vực nào đó khác với lĩnh vực kinh doanh cốt lõi của bạn. Ví dụ, uống một tách cà phê hoặc trà, nhìn ra cửa sổ, đứng dậy khỏi bàn và đi bộ xung quanh. Bạn có thể sắp xếp các môn thể dục một chút: vươn vai, thực hiện 3-4 động tác gập người, vặn đầu, vươn vai.
Bước 3
Cố gắng không ở lại làm việc muộn, vì vậy bạn sẽ không có thời gian để nghỉ ngơi buổi tối. Nếu bạn vẫn phải làm việc sau giờ làm, hãy dành cho mình một ngày mỗi tuần mà bạn hoàn toàn dành để nghỉ ngơi. Bạn nên dành một ngày như vậy trong thiên nhiên, bên ngoài thành phố, đi du ngoạn đến bảo tàng hoặc tham quan một triển lãm, nhà hát hoặc nhà hàng, tùy theo sở thích của bạn. Điều quan trọng nhất là không nên nằm trên ghế cả ngày, sau đó thời gian sẽ trôi đi một cách đơn điệu, và sẽ không có cảm giác thư giãn từ điều này.
Bước 4
Nói chung, tốt hơn hết là bạn nên thay đổi các hoạt động của mình thường xuyên. Nếu bạn ngồi trong văn phòng mỗi ngày, thì vào cuối tuần, hãy sắp xếp cho mình trượt băng hoặc trượt tuyết, đạp xe hoặc trượt patin. Ngược lại, nếu bạn đang làm việc thể chất, hãy có một ngày nghỉ ngơi, hãy ngồi trong quán cà phê, đi xem phim. Tất nhiên, tất cả phụ thuộc vào sở thích.
Bước 5
Và hãy nhớ rằng, nếu bạn muốn ngủ, đừng từ chối niềm vui. Nghỉ ngơi tốt nhất là giấc ngủ sâu và lành mạnh, vì vậy hãy ngủ đủ giấc nhé!
