Bạn cần nghỉ ngơi đúng và đủ lượng để cơ thể không bị quá tải và không bị trục trặc. Nghỉ ngơi có tổ chức hợp lý sẽ giúp bạn phục hồi sau giờ làm việc và tăng hiệu quả công việc. Thiếu nghỉ ngơi sẽ dẫn đến mệt mỏi và căng thẳng mãn tính.
Hướng dẫn
Bước 1
Nghỉ giải lao ngắn mỗi giờ. Hai hoặc ba phút sau một giờ làm việc có thể làm nên điều kỳ diệu. Quay lưng lại với máy tính và chỉ nhắm mắt lại. Điều này sẽ giúp cơ thể bạn không phải làm việc quá sức và tăng hiệu suất làm việc.
Bước 2
Hãy dành cho mình 20 phút nghỉ ngơi mỗi ngày sau giờ làm việc. Hãy ngâm chân thư giãn hoặc mát-xa tay, nghe bản nhạc yêu thích và nhâm nhi tách trà yêu thích để lấy lại tinh thần.
Bước 3
Tập thói quen chỉ nghỉ ngơi mỗi tuần một lần. Nhưng đừng chỉ nằm trên giường cả ngày. Từ đó xuất hiện sự "yếu đuối" và thờ ơ. Đưa cả gia đình đi xem triển lãm, xem phim, công viên hoặc dã ngoại. Điều chính là bạn thích nó và cổ vũ bạn. Điều này sẽ tăng khả năng làm việc của bạn vào các ngày trong tuần.
Bước 4
Điều trị cho bản thân với một nhà trị liệu mát-xa mỗi tháng. Không có gì thư giãn và nhẹ nhàng hơn một giờ trên bàn trong tay của một nhà trị liệu massage chuyên nghiệp. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng nó làm tăng mức độ serotonin và dopamine, những hormone khiến bạn cảm thấy hạnh phúc và thư giãn.
Bước 5
Hãy đi nghỉ 7 ngày mỗi năm một lần và đến một quốc gia hoặc nhà khách địa phương. Không có gì tuyệt vời hơn không khí trong lành, thức ăn lành mạnh và thư giãn nhàn nhã. Điều này sẽ giúp bạn tăng cường năng lượng và sức mạnh cho cả năm.
