Hệ thần kinh trung ương bị quá tải liên tục dẫn đến phát sinh các bệnh nghiêm trọng, và căng thẳng tích tụ sẽ đẩy nhanh quá trình lão hóa. Làm thế nào về việc lập kế hoạch cho một nơi nghỉ ngơi cuối tuần tốt?
Tuần làm việc bận rộn kết thúc với từ "cuối tuần" phổ biến hiện nay. Một ngày cuối tuần được lên kế hoạch tốt sẽ không chỉ giúp bạn thư giãn mà còn giúp bạn đạt được hiệu quả cao nhất. Tất nhiên, một loạt các bữa tiệc vui vẻ hoặc các buổi chiếu phim trong bầu không khí thoải mái như ở nhà cũng có thể được gọi là thư giãn. Nhưng một trò tiêu khiển như vậy sẽ không mang lại bất cứ điều gì ngoại trừ một phần mới của sự mệt mỏi. Ngay cả một chuyến đi đến thiên nhiên cũng có thể trở thành một cuộc phiêu lưu thú vị hoặc một chuyến đi chơi xa.
Ngày đầu tiên để nghỉ ngơi
Ngay cả khi cuối tuần được lên kế hoạch để dành cho giấc ngủ đông, có thể nói như vậy, hãy loại bỏ tình trạng thiếu ngủ hàng tuần, thì việc lập kế hoạch cho giấc ngủ có thể thu được nhiều lợi ích hơn.
Sự mệt mỏi tích tụ sẽ không những không bay hơi trong giấc mơ, mà ngược lại, hệ thống thần kinh trung ương quá tải sẽ quyết định hoạt động hoàn toàn. Tức là nó sẽ khiến cơ thể ngủ lâu hơn dự định rất nhiều. Và sau đó kịch bản của ngày nghỉ đã sẵn sàng: ăn - ngủ. Bụng làm việc quá sức, bứt rứt khó chịu và mới mệt mỏi.
Sẽ tốt hơn nhiều nếu bạn sắp xếp một “Ngày nghỉ ngơi cho toàn bộ sinh vật”.
- Buổi tối thứ sáu nên kết thúc lúc mười một giờ tối, và bữa tối nên ăn nhẹ.
- Buổi sáng là thời điểm bắt đầu một ngày nhịn ăn. Trà thảo mộc và một bữa sáng nhỏ là khởi đầu tuyệt vời cho một giấc ngủ ngắn. Chỉ nên ăn sáng trong thời gian dài, thưởng thức từng miếng thức ăn tốt cho sức khỏe.
- Phòng ngủ cần được thông thoáng và có mùi dễ chịu. Đèn tạo mùi thơm hoặc máy tạo độ ẩm sẽ là một phụ kiện tốt. Bạn chắc chắn nên tắt điện thoại và chuông cửa. Không thể phủ nhận một giấc mơ như vậy sẽ hữu ích hơn. Và để có thể dành cho mình một khoảng thời gian nghỉ ngơi buổi chiều như vậy thì nên lên kế hoạch từ trước chứ không phải phút cuối chạy lung tung tìm chậu nước thay máy tạo ẩm.
Ngày thứ hai cho cuộc phiêu lưu
Việc nghỉ ngơi như vậy chắc chắn sẽ tiếp thêm một phần sức lực mới, và ngày nghỉ thứ hai có thể được dành để đi du lịch chẳng hạn. Nếu bạn lập kế hoạch, bạn có thể nhận được rất nhiều ấn tượng mới trong một ngày.
Một chuyến đi đến viện bảo tàng, một chuyến đi bộ trong thiên nhiên hoặc chỉ là một cuộc dạo chơi dọc theo các con đường trong thành phố là một hành trình thực sự. Một kế hoạch được vạch ra từ trước sẽ hiển thị ngay cả một thành phố quen thuộc từ một góc nhìn mới. Điều rất quan trọng là phải bao gồm điều khoản ăn uống lành mạnh trong kế hoạch này. Ăn nhẹ trong một nhà hàng thức ăn nhanh không phải là điều nên làm.
Ngay cả khi một bữa tiệc được lên kế hoạch vào cuối tuần, nó cũng có thể được sắp xếp một cách hữu ích và có thời gian để thư giãn. Rất nhiều thức ăn nặng và đồ uống mạnh, rất nhiều công việc trong nhà bếp và một đòn giáng mạnh vào cơ thể. Và nếu bạn lên kế hoạch cho những món ăn nhẹ, đồ uống lành mạnh và ngon, và quan trọng nhất là một chương trình tiệc tùng thú vị trong một tuần, thì đó sẽ là một kỳ nghỉ ngơi bất ngờ và trọn vẹn.
