Cách một người đáp ứng buổi sáng của mình phần lớn phụ thuộc vào việc cả ngày sẽ trôi qua như thế nào sau đó. Đó là một điều duy nhất để thức dậy khi đồng hồ báo thức đổ chuông, thức dậy vào giây phút cuối cùng và mặc vội quần áo, chạy đi làm mà không ăn sáng. Và một điều nữa là hãy biến buổi sáng thành thời gian yêu thích trong ngày của bạn.
Hướng dẫn
Bước 1
Người ta tin rằng thói quen hàng ngày của chim sơn ca là tốt cho sức khỏe nhất đối với con người, tức là tốt hơn nên đi ngủ sớm và dậy sớm. Vì vậy, nói chung sẽ mất ít thời gian hơn để ngủ, và thức dậy lúc 6-7 giờ sáng sẽ mang lại cho bạn nhiều sức sống hơn những giờ muộn hơn. Nó cũng hữu ích cho những người đang đi làm, những người có thể sẵn sàng làm việc và tận hưởng buổi sáng mà không cần quấy khóc hoặc sợ muộn. Vì vậy, để ngủ đủ giấc và không bị đau mỗi khi chuông báo thức reo, hãy đi ngủ vào giờ tối ưu.
Bước 2
Khi thức dậy, cố gắng không nhảy ra khỏi giường cùng lúc mà hãy nằm nhắm mắt trong vài phút. Nhưng để không chìm vào giấc ngủ nữa, hãy kéo căng toàn bộ cơ thể, thực hiện các động tác đơn giản với tay và chân. Hãy nhớ những gì thú vị đang chờ đợi bạn ngày hôm nay.
Bước 3
Khi bạn rửa, hãy uống một cốc nước sạch hoặc nước có pha nửa quả chanh và mật ong. Nước phục hồi các tế bào sau khi ngủ và làm sạch cơ thể, chanh và mật ong tiếp thêm sinh lực và bão hòa với vitamin. Sau đó, nên đợi 15 phút đến nửa tiếng trước khi ăn. Làm cho bữa sáng của bạn lành mạnh và bổ dưỡng nhất có thể, nhưng không nặng nề, nếu không bạn sẽ cảm thấy buồn ngủ thay vì vui vẻ.
Bước 4
Nếu bạn có thời gian, hãy khởi động ngắn và tập thể dục ít nhất 20 phút.
Không nên tập các bài tập quá vận động vào buổi sáng vì cơ thể chưa thức dậy hoàn toàn. Các bài tập yoga hoặc giãn cơ có thể rất hữu ích vào thời điểm này trong ngày.
Bước 5
Cố gắng theo dõi những suy nghĩ của bạn và tránh những suy nghĩ tiêu cực. Thông thường, khi mọi người thức dậy, họ bắt đầu nghĩ về việc họ đã mệt mỏi như thế nào với mọi thứ, rằng họ không thể ngủ đủ giấc và họ phải đi khắp thành phố với công việc không yêu thích của mình. Nhưng thái độ này có thể làm hỏng cả ngày, và lời giải thích cho điều này rất đơn giản: một người bật bộ lọc nhận thức và tự động làm nổi bật những khoảnh khắc khó chịu trong môi trường. Để hiểu cơ chế này hoạt động như thế nào, bạn có thể giao cho mình nhiệm vụ trong một phút để chú ý trong phòng chỉ có những đồ vật màu đỏ (hoặc chỉ những đồ vật màu vàng, v.v.). Và ngược lại, nếu một người vui vẻ và tích cực, anh ta nhận thấy những điều tươi đẹp xung quanh mình, những cơ hội mới, những người thú vị.
Bước 6
Đi dạo buổi sáng hít thở không khí trong lành chưa kịp ngộp mùi xăng xe. Nếu bạn cần đi làm và cách nhà bạn không xa, hãy đi bộ đến đó. Bạn cũng có thể tải sách nói hoặc podcast yêu thích xuống máy nghe nhạc của mình, điều này truyền cảm hứng cho bạn về những thành tích mới và làm bạn vui lên hoặc tiếp thêm sinh lực cho âm nhạc.
