Những ngày nghỉ năm mới là một thử thách đối với cơ thể. Tiêu thụ quá nhiều thực phẩm, bao gồm một lượng lớn đồ uống có cồn béo và mặn, không kiềm chế, thời lượng ngủ tối thiểu mà chúng ta chỉ dành thời gian vào buổi sáng, và nhiều vấn đề khác là căng thẳng thực sự. Một vài bước đơn giản sẽ giúp bạn thoát khỏi ảnh hưởng của những ngày nghỉ.
Hướng dẫn
Bước 1
Bắt đầu bằng cách bình thường hóa chế độ ăn uống của bạn. Loại bỏ tất cả các món salad, thịt và các món ngon khác có thể đã bị ứ đọng trong tủ lạnh. Có, và cơ thể của bạn rõ ràng không cần chúng. Ăn quá nhiều thức ăn, rất có thể, bạn sẽ cảm thấy như vậy, và bạn tăng thêm vài cân, và ruột với dạ dày cầu xin sự thương xót. Cố gắng tiêu thụ lượng đồ chiên và đồ mặn tối thiểu trong ít nhất một tuần, thêm trái cây họ cam quýt vào chế độ ăn uống, chúng sẽ cung cấp đầy đủ vitamin C và năng lượng cho cơ thể để trở lại làm việc. Đừng quên phục hồi hệ vi sinh đường ruột - dự trữ kefir, sữa nướng lên men và sữa chua.
Bước 2
Bỏ rượu. Người dân Nga không coi ngày lễ là ngày lễ mà không có những hộp đồ uống có cồn. Uống rượu vang hoặc sâm panh vừa phải (một vài ly mỗi tối) sẽ góp phần mang lại tâm trạng tuyệt vời và không gây cảm giác nôn nao, nhưng những lễ kỷ niệm như vậy không dành cho người Nga. Vì vậy, nếu những ngày lễ bão đã diễn ra, hãy loại trừ rượu ra khỏi thực phẩm bạn ăn và đừng cố gắng giải quyết hậu quả của việc uống nó với sự trợ giúp của đồ uống có nồng độ cồn thấp - điều này sẽ gây hại rất nhiều cho gan của bạn.
Bước 3
Đưa cơ thể trở lại thói quen bình thường. Nó được khuyến khích để làm điều này trước ngày làm việc. Hai đến ba ngày trước khi đi làm, hãy cố gắng đi ngủ muộn nhất là 11 giờ đêm và thức dậy bằng đồng hồ báo thức lúc 8-9 giờ sáng. Điều trị chứng mất ngủ có thể xảy ra sau kỳ nghỉ dài bằng cách tắm nước ấm trước khi đi ngủ, uống trà với bạc hà hoặc sữa với mật ong.
Bước 4
Đi ở cho thể thao. Để cơ thể săn chắc sau khi nằm trên ghế dài trong 24 giờ. Đến hồ bơi, chạy bộ, hoặc đơn giản là đi dạo trong không khí trong lành. Đó là hoạt động sẽ giúp phục hồi sức mạnh, chứ không phải là sự tiếp tục của việc không hành động.
Bước 5
Vào nhà tắm. Đây đích thị là nơi vừa có thể thư giãn vừa có thể loại bỏ khỏi cơ thể nhiều chất độc hại đã đọng lại ở đó sau những ngày nghỉ. Điều chính là không để bị cám dỗ bởi truyền thống của người dân Nga và dành buổi tối này trong một bữa tiệc ấm áp với trà và nước khoáng. Cố gắng pha trà từ các loại thảo mộc khác nhau, chúng sẽ giúp làm sạch cơ thể.
