Trong bồn tắm kiểu Nga, tràn ngập hơi nước chữa bệnh, bạn có thể thư giãn cơ thể và tâm hồn. Không phải ngẫu nhiên mà với sự ra đời của những lợi ích của nền văn minh như sưởi ấm và cung cấp nước, bồn tắm không bị mất đi vai trò quan trọng của chúng. Để không chỉ đạt được khoái cảm mà còn được hưởng lợi từ phần còn lại trong bồn tắm, điều quan trọng là phải tuân theo một số quy tắc.
Hướng dẫn
Bước 1
Bạn nên lên kế hoạch trước một chuyến viếng thăm nhà tắm. Bạn không cần phải ăn ít hơn 2 giờ trước khi tắm - bạn nên đến phòng xông hơi ướt với cảm giác đói nhẹ. Vì ở trong phòng xông hơi ướt là một gánh nặng lớn cho cơ thể, nên làm việc nặng nhọc trước khi tắm cũng không nên làm, nếu không bạn sẽ không thể đạt được bất kỳ niềm vui và lợi ích nào. Nhưng nếu bạn đã làm việc trí óc căng thẳng cả ngày, thì việc tắm sẽ chỉ giúp bạn giải tỏa bộ não mệt mỏi và giúp cơ thể bạn cảm thấy thư thái dễ chịu.
Bước 2
Đừng bao giờ quấy rầy trong bồn tắm. Nếu bạn căng thẳng thì việc thư giãn hoàn toàn hệ thần kinh sẽ không hoạt động và bạn sẽ không đạt được hiệu quả như mong muốn. Do đó, nếu bạn đến nhà tắm công cộng thì nên chọn giờ buổi sáng. Lúc này không có nhiều người, ngoài ra bản thân mặt bằng vẫn sạch sẽ. Hạn chế duy nhất là phòng xông hơi ướt không đủ nhiệt, nhưng sẽ không khó để tìm ra thời gian thăm khám tối ưu.
Bước 3
Xông hơi bằng chổi cũng cần thiết một cách khôn ngoan. Nếu bạn đang sử dụng chổi bạch dương hoặc sồi, hãy ngâm nó vào nước nóng trước. Trước khi bước vào phòng xông hơi ướt, hãy tắm rửa sạch sẽ, cẩn thận không làm ướt tóc. Sau đó thấm khô toàn bộ cơ thể để không còn hơi ẩm dư thừa, lấy một tấm thảm hoặc khăn để ngả trên giá, đội mũ cho đầu và đi vào phòng xông hơi ướt.
Bước 4
Nằm thư giãn trong 3-4 phút, hoàn toàn thư giãn. Tại sao cần phải nằm phòng xông hơi ướt? Vì cách này giúp toàn bộ cơ thể ấm lên đồng đều, nhiệt độ từ chân lên đầu sẽ không bị thay đổi đột ngột, điều này đặc biệt quan trọng đối với những người mắc các bệnh về mạch máu. Đầu tiên bạn hãy nằm xuống kệ dưới cùng, sau đó bạn có thể di chuyển lên cao hơn. Người ta tin rằng có thể xác định một cách tối ưu thời gian ở trong phòng xông hơi bằng mồ hôi - ngay sau khi giọt mồ hôi thứ ba rơi ra từ mũi, bạn có thể đi ra ngoài, nhưng điều quan trọng là phải lắng nghe bản thân cẩn thận khi thăm bồn tắm. Ngay khi cảm thấy không khỏe, bạn nên rời khỏi phòng xông hơi ướt và tắm lại bằng nước ấm.
Bước 5
Lấy chổi để vào phòng xông hơi ướt lần thứ hai. Cần bổ sung nhiệt bằng cách bắn từng phần nhỏ một cốc nước nóng lên các viên đá. Hấp tốt nhất là với một người trợ lý. Bạn nằm thư giãn và trợ lý của bạn hoạt động như một chiếc quạt với chổi, bơm không khí nóng. Bạn cần thực hiện theo cách này cho đến khi xuất hiện những giọt mồ hôi trên da, sau đó bạn cần lật lại và lặp lại toàn bộ quy trình. Sau đó, bạn và trợ lý của bạn đổi chỗ cho nhau.
Bước 6
Tắm nước ấm sau phòng xông hơi ướt và thư giãn. Trong thời gian nghỉ ngơi, bạn cần uống các loại trà thảo mộc, hoặc trà xanh với chanh. Cần hết sức lưu ý để làm dịu cơn khát bằng bia và các đồ uống mạnh khác.
