Bạn mệt mỏi với tuần làm việc đến nỗi cuối tuần không nhận ra? Đã đến lúc phải sửa chữa nó! Chỉ cần làm theo những lời khuyên đơn giản sẽ thay đổi cuộc sống của bạn, trả lại năng lượng cho cơ thể và làm cho bộ não của bạn được nghỉ ngơi.
Ngủ ít nhất mười giờ
Bạn thường có thể nghe nói rằng bạn cần ngủ nhiều vào cuối tuần cũng như các ngày trong tuần và không thể ngủ đủ giấc trước một tuần. Trên thực tế, điều này không hoàn toàn đúng. Nếu bạn cảm thấy rằng bạn không ngủ đủ trong tuần, thì vào cuối tuần, tốt hơn là bạn nên từ bỏ và ngủ yên trong mười hai giờ. Nếu bạn cảm thấy tuyệt vời sau khi ngủ 8 tiếng, thì lời khuyên này sẽ chỉ khiến tình trạng tồi tệ hơn.
Ăn rau
Hãy quên chế độ ăn kiêng low-carb đi, chúng sẽ khiến bạn uể oải, nhưng hãy đảm bảo thêm một khẩu phần rau tươi vào mỗi bữa ăn. Chúng sẽ cung cấp cho cơ thể lượng vitamin thích hợp và khiến bạn trở nên năng động.
Uống nước
Nếu bạn đang dành ngày cuối tuần tích cực, hãy mang theo một chai nước thay vì mua soda hoặc nước trái cây. Nước không chỉ làm dịu cơn khát của bạn mà còn cải thiện sự trao đổi chất của bạn. Thêm vào đó, mất nước có thể dẫn đến chóng mặt và khô da. Nếu bạn thích dành cả cuối tuần trước máy tính hoặc chỉ ở nhà, hãy đặt một cốc nước bên cạnh màn hình. Vì vậy, nó sẽ luôn ở trong tầm tay, và bạn sẽ không quên uống.
Di chuyển
Nếu bạn có một công việc ít vận động, thì lời khuyên này đặc biệt phù hợp. Dành ít nhất một ngày cuối tuần ở ngoài trời: đi dạo trong công viên, chạy bộ, đến những nơi bạn chưa từng đến trước đây. Trong trường hợp bạn không muốn ra khỏi nhà, hãy khởi động một chút sẽ có ích. Chỉ cần chọn một vài bài tập phù hợp với bạn và thực hiện chúng khi bạn cảm thấy mình quá bận rộn.
Quên internet và các chương trình truyền hình trước khi đi ngủ
Điều này sẽ giúp bạn dễ đi vào giấc ngủ hơn. Ngoài ra, đọc tin tức trên Internet có thể làm tăng sự lo lắng, và đây là con đường trực tiếp dẫn đến chứng mất ngủ và suy nhược sẽ ám ảnh vào ngày hôm sau. Thay vào đó, hãy tập trung vào những suy nghĩ của riêng bạn và nghĩ xem bạn muốn trải qua ngày hôm sau như thế nào.
