Kỳ nghỉ là một sự kiện vui vẻ và thú vị có nghĩa là gặp gỡ người thân hoặc bạn bè. Nó bị lu mờ chỉ bởi thực tế là một thuộc tính không thể thiếu của một ngày như vậy là một bàn tiệc đầy ắp đầy cám dỗ, mà vào những ngày bình thường, khá dễ dàng để từ chối. Để không bị tăng cân trong những ngày lễ, hãy tuân thủ một vài quy tắc đơn giản, và những bữa tiệc thịnh soạn sẽ không thể làm hại đến vóc dáng của bạn.
Hướng dẫn
Bước 1
Đừng bỏ bữa sáng hoặc bữa trưa để chờ đợi một bữa tối lễ hội. Thực hiện theo chế độ ăn uống bình thường của bạn và không để đói. Để không bị cám dỗ, ngược lại, hãy ăn một thứ gì đó lành mạnh trước khi bạn đi nghỉ.
Bước 2
Chọn trang phục không bó sát, nhưng vừa vặn với dáng người của bạn và khá ôm sát. Trong một chiếc váy như vậy, kết quả của việc ăn quá nhiều sẽ ngay lập tức trở thành hình thức của một chiếc bụng tròn và nhô ra. Ít nhất vì lý do thẩm mỹ, bạn có thể dễ dàng giới hạn số lượng mình ăn vào.
Bước 3
Từ chối để đảm bảo thử tất cả những món ăn có trên bàn. Ăn món salad truyền thống có hàm lượng calo cao "Olivier" hoặc món cá trích "Under a coat" cũng có thể trôi qua nếu không có sự tham gia của bạn. Từng chút một, thêm cho mình một số món ngon và hiếm với rau, ăn từ từ, cố gắng cảm nhận và thưởng thức hương vị, không bị no bụng.
Bước 4
Không nên lạm dụng rượu bia, dù chỉ từ một lượng nhỏ bạn đã khá có thể không kiểm soát được lượng thức ăn đã ăn và chuyển nó sang thể loại “ăn vặt”. Trong trường hợp này, bạn khó có thể nhận được nhiều niềm vui từ chất lượng và hương vị của các món ăn, nhưng bạn có thể dễ dàng ăn quá nhiều và tăng cân vào những ngày lễ. Ngoài ra, rượu là một sản phẩm có hàm lượng calo khá cao, thậm chí trong 100 g rượu khô, hàm lượng của nó đã gần bằng 100 calo. Đặc biệt là hàm lượng calo cao theo nghĩa đen của từ "đồ uống mạnh" - rượu ngâm rượu, rượu vang. Hãy pha loãng rượu với nước khoáng vẫn còn, nó sẽ không làm hỏng hương vị của nó và bạn có thể uống ít hơn nhiều.
Bước 5
Đừng đợi cho đến khi bạn đã cảm thấy bụng nặng trĩu, đừng ngồi suốt ngày vào bàn, thử cái này hay cái khác. Hãy rời khỏi bàn ăn thường xuyên hơn, tham gia vào các cuộc trò chuyện và giải trí, ra ngoài để tận hưởng không khí trong lành. Cảm giác no sẽ xuất hiện muộn hơn một chút sau khi cơ thể đã no. Hãy cho anh ấy biết bằng cách nghỉ ăn.
