Phong tục ăn mừng năm mới trên một bàn tiệc thịnh soạn. Các bà nội trợ siêng năng chế biến nhiều món ăn đến nỗi ăn hết trong vài ngày. Và còn những chuyến đi thăm, về thăm, đón Giáng sinh và Tết xưa ở phía trước. Đương nhiên, một cuộc chạy marathon như vậy không có ảnh hưởng tốt nhất đến con số.
Hướng dẫn
Bước 1
Để không bị tăng cân trong những ngày Tết, hãy điều chỉnh thực đơn ngày lễ của mình. Loại bỏ hoàn toàn mayonnaise vì nó là một sản phẩm có hàm lượng calo rất cao. Thay thế nó bằng dầu thực vật, pho mát lỏng ít béo, kefir hoặc nước chanh. Nhân tiện, không có mayonnaise trong công thức ban đầu cho món salad truyền thống của năm mới "Olivier". Ngoài ra, thay vì xúc xích, hãy dùng thịt bò luộc, thịt gà hoặc ức gà tây, thịt lợn luộc trong món salad. Đừng bỏ bê cá, nhưng hãy mua những loài ít chất béo: cá thu đao hoặc cá hồi hồng.
Bước 2
Hạn chế uống đồ uống có cồn tại bàn tiệc. Rượu thúc đẩy sự hấp thụ dễ dàng của carbohydrate và chất béo, làm giảm khả năng tự kiểm soát lượng thức ăn tiêu thụ, giữ lại chất lỏng trong cơ thể và gây ra phù nề.
Bước 3
Cho gia đình bạn thêm các món ăn từ trái cây và rau củ. Những thực phẩm này không chứa chất béo. Không đặt dưa hành và dưa muối trên bàn ăn ngày Tết. Muối giữ lại chất lỏng và giúp tăng thể tích cơ thể.
Bước 4
Để ăn ít hơn, hãy uống nhiều nước khoáng, không có ga hoặc nước lọc thông thường khi bạn ăn.
Bước 5
Bữa tiệc trước hết không phải là nếm thử các món ăn, mà là sự giao tiếp của người thân và bạn bè. Nói nhiều hơn, như vậy bản thân bạn sẽ giảm lượng ăn hoặc ít nhất là ăn từ từ, tức là bạn sẽ cảm thấy no nhanh hơn. Nó hoàn toàn không phụ thuộc vào lượng thức ăn tiêu thụ, mà phụ thuộc vào sự đồng hóa của các thành phần của nó. Vì vậy, hãy ăn từ từ.
Bước 6
Giúp cơ thể sử dụng carbohydrate và chất béo hợp lý. Để làm được điều này, hãy xen kẽ một tư thế ngồi với các hoạt động thể chất. Thiếu hoạt động thể chất sẽ trở thành một tín hiệu cho cơ thể và anh ta sẽ bắt đầu gửi chất béo hấp thụ vào dự trữ trong lớp mỡ dưới da. Và hoạt động thể chất tích cực buộc cơ thể phải dành nhiều năng lượng cho quá trình co cơ. Do đó, hãy đi bộ nhiều hơn, trượt tuyết, bơi trong hồ bơi và đi khiêu vũ.
