Hầu hết mọi người, kỳ lạ thay, không biết làm thế nào để nghỉ ngơi cả. Vì vậy, đối với nhiều người, buổi sáng là thời điểm khó khăn nhất trong ngày. Đơn giản là cơ thể không có thời gian để tiếp sức, kéo theo sự mệt mỏi tích tụ từ ngày này sang ngày khác. Và sau một thời gian, trầm cảm, thờ ơ, kiệt sức về cảm xúc và những rắc rối khác đến từ đâu đó. Làm thế nào để bạn nghỉ ngơi sau khi làm việc?
Hướng dẫn
Bước 1
Hãy đặt ra một quy tắc cho chính bạn: tất cả các vấn đề công việc, gây hấn, rắc rối và những thứ tương tự vẫn ở bên ngoài nhà. Bây giờ bạn đã vượt qua ngưỡng cửa, và đằng sau anh ta là tất cả các vấn đề trong công việc, những lời trêu tức từ các ông chủ và các cuộc trò chuyện với các nhà quản lý. Ban đầu sẽ khó chuyển đổi nhưng dần dần bạn sẽ quen.
Bước 2
Tắm nước ấm. Nước ấm (37-38 độ) làm việc kỳ diệu. Để tăng tác dụng, thêm 10 giọt tinh dầu thư giãn của hoắc hương, ngọc lan tây, hoa oải hương vào bồn tắm.
Chỉ cần nhớ rằng bạn không thể đổ dầu trực tiếp vào nước. Đầu tiên, chúng phải được pha loãng với sữa hoặc nhỏ vào muối. Thời gian để tắm thơm như vậy là 15-20 phút.
Bước 3
Sau khi tắm, dùng khăn bông thấm khô người, mặc quần áo ở nhà thoải mái và nghỉ ngơi trong vòng 30 - 40 phút. Chỉ cần cố gắng nằm yên lặng trên ghế dài, quấn chăn và đặt một con mèo hoặc con chó (bạn có thể sử dụng những con sang trọng) bên cạnh bạn.
Bước 4
Ăn tối với gia đình nửa giờ sau khi bạn tắm xong. Các nhà dinh dưỡng khuyên nên ăn tối muộn nhất là 3-4 giờ trước khi đi ngủ - khi đó cơ thể sẽ không bị quá tải trong suốt thời gian nghỉ ngơi.
Bước 5
Chọn các bữa ăn nhẹ, tiêu hóa nhanh và có lượng calo vừa phải cho bữa ăn cuối cùng của bạn. Hãy cho nó là cá ít béo, thịt gia cầm với rau trang trí hoặc bánh pho mát với kem chua ít béo.
Bước 6
Đừng nói về những vấn đề trong bàn ăn gia đình. Điều này cực kỳ không tốt cho sức khỏe. Giữ cho cuộc trò chuyện trong bữa tối của bạn nhàn nhã và yên bình.
Bước 7
Sau bữa tối, hãy làm điều gì đó thật bình tĩnh. Xem một bộ phim truyền hình lãng mạn, đọc sách, trò chuyện với các thành viên trong gia đình và thú cưng.
Bước 8
Đi bộ một tiếng rưỡi trước khi đi ngủ. Để xung quanh nhà ít nhất 300-400 bước, nhưng cần hít thở không khí trong lành trước khi đi ngủ.
Bước 9
Đi ngủ muộn nhất là một giờ trước nửa đêm. Trước khi đi ngủ, hãy thông gió cho phòng ngủ, trải chăn gối và xới tung chăn và ga giường. Nếu bạn không ngại với hoa oải hương, hãy nhỏ một giọt dầu oải hương lên gối. Mùi hương thanh khiết, chữa lành sẽ xoa dịu và mang lại những giấc mơ ngọt ngào nhất.
