Da rám nắng không những không đẹp mà còn tiềm ẩn những hệ lụy nguy hiểm. Điều vô hại nhất trong số đó là sự bong tróc kéo dài của các lớp tế bào chết phía trên, và với xu hướng ung thư tế bào hắc tố, ung thư cũng có thể xảy ra. Đó là lý do tại sao bạn cần phải tắm nắng cẩn thận, biết các quy tắc cơ bản để bảo vệ khỏi bức xạ tia cực tím.
Ánh sáng mặt trời trực tiếp là có hại nhất. Chúng thấm sâu vào da, nhưng sắc tố bảo vệ melanin theo phản ứng lại được sản sinh từ từ khiến người bệnh "cháy túi" ngay lập tức. Da chuyển sang màu đỏ, khô dần, cần được điều trị bằng thuốc mỡ và thuốc xịt chống bỏng, sau đó bong ra với những mảng bong tróc xấu xí. Đó là lý do tại sao tốt nhất nên tắm nắng khi ngôi sao ở xa thiên đỉnh và gần đường chân trời hơn.
Vào buổi sáng sớm và buổi chiều, nguy cơ này thấp hơn nhiều, và vết cháy nắng mặc dù xuất hiện chậm nhưng sẽ giảm đều và lâu dài. Nó cũng hữu ích để kéo dài dần thời gian tiếp xúc với ánh nắng mặt trời và dần dần để lộ làn da nhợt nhạt. Trong những ngày đầu ở bãi biển hoặc nhà nghỉ, tốt hơn hết bạn nên che vai và để chân trần, sau đó ở ngoài trời lâu hơn và chuyển dần sang trang phục hở hang hơn.
Sẽ rất tốt nếu bổ sung các biện pháp phòng ngừa này bằng các biện pháp khác. Đội mũ che kín đỉnh đầu, mũi và gò má bằng kính che mặt hoặc mũ rộng vành, mắt đeo kính đen. Kem bảo vệ sẽ giúp bạn an toàn dưới ánh nắng mặt trời. Chọn nó tùy theo loại da của bạn và các trường hợp khác. Những người da đỏ tự nhiên sẽ có đủ mức độ bảo vệ thấp, và những người da trắng tốt hơn nên chơi nó một cách an toàn. Điều quan trọng là phải quyết định loại màng lọc để kem vật lý hoạt động theo nguyên tắc màn hình, phản xạ tia cực tím, nhưng để lại vệt trắng và làm khô da. Kem có màng lọc hóa học rất dễ hấp thụ, nhưng nó phải được thoa trước và thay mới sau mỗi vài giờ.
Cần nhớ rằng khả năng bảo vệ của cơ thể khỏi bức xạ mặt trời bị suy giảm đáng kể do sử dụng rượu, các món ăn cay và cay, rửa kỹ bằng xà phòng trước và sau khi tắm nắng. Đặc biệt nguy hiểm nếu phơi nắng dễ bị chàm, lúc ngộ độc thực phẩm, bị sốt, bệnh lao đang hoạt động hoặc các bệnh về thận.
