Trước hết, bồn tắm của người Nga là một phương tiện tăng cường sức khỏe. Tuy nhiên, để điều này trở thành sự thật, cần phải tuân theo một số quy tắc nhất định.
Cần phải biết rằng bồn tắm sẽ mang lại lợi ích lớn nhất nếu bạn đến thăm nó thường xuyên, ít nhất một lần một tuần. Bạn không thể đến phòng xông hơi ướt khi đang rất mệt, sốt, lúc bụng đói hoặc no. Trước khi vào trực tiếp phòng xông hơi ướt, bạn cần chuẩn bị: tắm nước ấm và lau khô người.
Trong mọi trường hợp không nên làm ướt đầu để tránh say nắng, nhưng có thể làm ẩm mũ bằng nước lạnh. Chổi khô nên được hấp trong nước lạnh 15 phút, sau đó nhúng vào nước nóng trong 3 phút. Nếu bạn dội nước ấm lên đá, hơi nước sẽ chỉ gây khó thở và không có tác dụng chữa bệnh. Nhưng ngược lại nước sôi sẽ cho hơi nước nhẹ trong suốt, thấm sâu vào lỗ chân lông thì mới hiệu quả nhất. Đồng thời, việc cho thêm dịch truyền, sắc thuốc bắc vào nước sôi càng làm tăng tác dụng chữa bệnh của thuốc tắm nga.
Lần đầu tiên vào phòng xông hơi ướt không nên kéo dài quá 5 phút. Bạn nên nằm ở kệ dưới cùng. Trong trường hợp này, bạn không thể sử dụng chổi, bạn chỉ cần đặt nó bên cạnh để hít mùi thơm. Sau khi nghỉ ngơi khoảng 10-15 phút, bạn có thể chạy tiếp lần thứ hai và tăng nhiệt độ bằng cách leo lên giá trên. Vị trí của hai chân nên cao hơn đầu một chút để thuận lợi cho công việc của tim. Nếu không thể nằm thì hai chân phải ngang với thân. Người tắm tạo nhiệt độ thoải mái cho mình, thỉnh thoảng thêm một phần nước sôi vào đá nóng. Ở đây bạn đã có thể sử dụng một cây chổi, đầu tiên thổi không khí nóng, sau đó quất vào cơ thể, tăng dần lực thổi. Tốt hơn nên hấp cùng nhau, để tiện hơn khi sử dụng chổi.
Thời gian trong phòng xông hơi ướt được xác định riêng lẻ, nhưng không quá 10 phút. Thời gian nghỉ giữa các lần ghé thăm phòng xông hơi ướt không ít hơn thời gian ở trong đó, và lúc này bạn có thể uống trà nóng hoặc đồ uống tăng cường thành từng ngụm nhỏ. Những người được đào tạo có thể xen kẽ phòng xông hơi ướt với việc bơi trong hố băng, ngâm mình với nước đá hoặc chà xát với tuyết trong 30 giây. Số lần đến phòng xông hơi ướt khuyến nghị từ 5-7 lần, nhưng nếu cảm giác khó chịu xuất hiện sau lần tiếp theo thì nên dừng quá trình. Họ tắm rửa bằng xà phòng sau lần cuối cùng đến phòng xông hơi ướt. Sau khi rửa sạch, bạn có thể thực hiện mát xa. Giai đoạn cuối cùng của tất cả các thủ tục là nghỉ ngơi trong một căn phòng mát mẻ, thời gian của nó là 40-50 phút.
