Các chuyến du lịch "Bao trọn gói" rất được người Nga yêu thích có ít nhất một nhược điểm quan trọng: khi trở về từ khu nghỉ mát, các cô gái thường nhận thấy rằng số cân thừa đáng ghét, mà họ đã cố gắng loại bỏ rất khó khăn trước khi bắt đầu kỳ nghỉ, có đã trở lại một lần nữa. Để ngăn chặn điều này xảy ra, trong khi nghỉ ngơi, bạn cần theo dõi chế độ ăn uống và mức độ hoạt động thể chất của mình.
Cố gắng tuân theo một chế độ ăn kiêng cụ thể. Nếu bạn thường ăn ba bữa một ngày, hãy tuân thủ lịch trình đó khi đi nghỉ. Trong trường hợp này, tốt nhất là nên ăn cùng một lúc.
Chọn bữa ăn của bạn một cách cẩn thận. Tất nhiên, bạn không nên từ chối hoàn toàn các món tráng miệng hoặc đồ ngọt, nhưng hãy tuân thủ quy tắc: bánh ngọt, bánh kếp và bất kỳ món ăn có hàm lượng calo cao nào khác - chỉ vào buổi sáng và chỉ với số lượng hợp lý.
Cố gắng duy trì chế độ ăn kiêng của bạn dựa trên rau và trái cây tươi, cũng như thịt nạc và cá. Tránh ăn thức ăn chiên hoặc nước sốt có hàm lượng calo cao. Ngoài ra, đừng lạm dụng đồ ăn nhanh: bạn chưa chắc đã có được những trải nghiệm hương vị mới, nhưng chắc chắn bạn sẽ kiếm thêm được vài cm.
Không có gì bí mật khi một phần đáng kể trong chế độ ăn uống của chúng ta trong kỳ nghỉ là tất cả các loại đồ ăn nhẹ và đồ uống: kem, bia, cola, cocktail có cồn. Nếu có thể, hãy hạn chế sử dụng chúng, vì chúng là những thứ ảnh hưởng xấu nhất đến vóc dáng khi nghỉ ngơi. Nếu bạn khát, đừng cố giải khát bằng nước ngọt có đường mà hãy uống nước tinh khiết đóng chai hoặc trà xanh không đường.
Ngay cả khi mục đích chính của kỳ nghỉ tại khu nghỉ mát là để phơi mình dưới ánh nắng mặt trời, hãy làm cho kỳ nghỉ của bạn trở nên năng động nhất có thể. Hãy nhớ rằng bạn sẽ có làn da rám nắng đều hơn khi chơi bóng chuyền bãi biển hoặc tham gia các cuộc thi do các hoạt náo viên tổ chức. Khi nghỉ ngơi bên bờ biển, hãy nhớ bơi. Tắm trong nước biển giúp giảm cân và có lợi cho da. Nó cũng hữu ích để thực hiện các bước, uốn cong hoặc ngồi xổm trong nước.
Vào buổi sáng, trước khi nắng nóng ập đến, hãy tập một vài bài tập thể dục nhỏ hoặc chạy một đoạn ngắn dọc theo bờ biển. Điều này sẽ tiếp thêm sinh lực cho bạn và tăng tốc độ trao đổi chất của bạn. Ngoài ra, đừng từ bỏ những chuyến du ngoạn và vũ trường - bằng cách này bạn có thể kết hợp kinh doanh với thú vui.
