Xông hơi rất tốt cho sức khỏe. Có một số quy tắc mà bạn có thể đạt được lợi ích và niềm vui tối đa từ phòng xông hơi ướt.
Hãy tỉnh táo đánh giá sức mạnh của bạn
Điều rất quan trọng là phải hiểu bạn cảm thấy tốt như thế nào. Bạn không nên đến phòng tắm hơi để làm hồ sơ, điều đó khá nguy hiểm và ngu ngốc. Hãy lắng nghe cơ thể của bạn, nó sẽ cho bạn biết bạn có thể chịu được nhiệt độ cao thêm bao nhiêu, hãy nhớ theo dõi tình trạng sức khỏe của bạn. Những người đi xông hơi có kinh nghiệm có khả năng chịu nhiệt tốt hơn và có thể ở trong phòng xông hơi ướt lâu hơn người mới bắt đầu, nhưng họ không làm điều này vì mong muốn lập kỷ lục về thời gian xông hơi, họ chỉ đơn giản là cho phép sức khỏe này và kinh nghiệm.
Bạn có thể ghé thăm các phòng tắm hơi ba đến bốn lần một tuần. Bạn không nên làm điều này khi đói hoặc ngược lại, để bụng quá no, cả hai đều có thể gây nguy hiểm.
Xông hơi thế nào cho đúng cách?
Sau khi giải quyết việc thanh toán và các thủ tục, sau khi nhận được một bộ khăn trải giường và khăn tắm mới (một dịch vụ tương tự được cung cấp trong hầu hết các phòng tắm hơi hiện đại), trước tiên hãy đi tắm, sau đó lau kỹ toàn bộ cơ thể. Việc lau khô da khô mồ hôi nhanh hơn là rất quan trọng, và quan điểm của việc xông hơi là để thoát mồ hôi tốt. Những người sành sỏi trong lĩnh vực kinh doanh đồ tắm đặc biệt khuyên bạn nên ngâm chân trong nước nóng trước khi đến phòng xông hơi ướt, điều này sẽ đẩy nhanh quá trình tiết mồ hôi.
Khi ở trong phòng xông hơi ướt, hãy đặt tấm vải lên giá (hoặc giá) đã chọn, điều này sẽ cho phép bạn ngồi trên đó thoải mái hơn. Để tăng cường tác dụng của hơi nước đối với cơ thể, hãy chiếm kệ trên cùng hoặc giữa vì hơi nước tập trung ở trên cùng. Kiểm soát hạnh phúc của bạn. Không nên ở trong phòng xông hơi ướt quá mười lăm phút, nhưng nên tập trung vào cảm giác của bạn, nếu bạn cảm thấy không thoải mái, hãy đi tự do. Lưu ý rằng nếu bạn đang nằm trên giá, bạn cần phải ngồi một lúc trước khi đi ra ngoài.
Các chuyên gia không khuyên bạn nên đổ nước lạnh hoặc nhảy xuống hồ bơi ngay sau khi xông hơi nước nóng. Sau khi xông hơi, cơ thể bị thiếu oxy nghiêm trọng, vì vậy bạn nên ra ngoài hít thở một chút trước khi làm thủ tục cấp nước. Sau đó, bạn cần đi tắm và leo xuống hồ bơi hoặc đi thụt rửa.
Khi kết thúc tất cả các quy trình này, cơ thể cần được nghỉ ngơi một chút. Nằm trên một chiếc ghế dài hoặc ghế thư giãn thích hợp, nhắm mắt và cố gắng thư giãn. Hãy dành một vài phút để làm điều này.
Người ta tin rằng để đạt được hiệu quả cao nhất khi xông hơi, bạn cần lặp lại toàn bộ chu trình ba lần. Việc tăng số lần "tiếp cận" có thể khiến cơ thể bạn căng thẳng và giảm đi cũng chẳng có nghĩa lý gì. Tuy nhiên, nếu bạn cảm thấy không thoải mái trong phòng xông hơi ướt và cảm thấy khó thở, bạn nên cắt giảm quy trình tắm để tránh những hậu quả khó chịu.
